COROS Heart Rate Monitor - co nowego przynosi

Wprowadzenie

Pomiar tętna jest w społeczności sportowej najczęstszym sposobem mierzenia intensywności podczas treningu. Obecnie dostępne są dwie podstawowe metody pomiaru tętna (patrz niżej dla szczegółów) i każda z tych dwóch metod ma swoje plusy i minusy. W artykule poniżej przyjrzymy się porównaniu COROS Heart Rate Monitor z klasycznym pasem na klatkę piersiową.

Jak mierzyć tętno podczas aktywności?

Pomiar tętna powszechnie używany w sporcie odbywa się dwoma podstawowymi sposobami:

1. czujnikiem optycznym (w uproszczeniu diody LED prześwietlają skórę i starają się uchwycić oscylacje naczyń) lub
2. pasem na klatkę piersiową (w uproszczeniu chodzi o wychwycenie impulsów elektrycznych, które powstają podczas pracy serca - pomiar EKG).

Każdy z tych dwóch sposobów pomiaru ma swoje zalety i wady. Oto przejrzyste podsumowanie.

	Czujnik optyczny (nadgarstek)	EKG (klatka piersiowa)
Sposób pomiaru	pomiar prędkości przepływu krwi za pomocą światła	pomiar impulsów elektrycznych powstających podczas pracy serca
Plusy	komfort przy noszeniu i ekstremalna prostota pomiaru	złoty standard przy pomiarze tętna i szybka reakcja na zmiany
Minusy	pomiar wpływany wieloma zmiennymi i opóźnione wychwycenie zmian	mniej komfortowe noszenie

Klasyczny pas na klatkę czy optyczny pomiar tętna?

Pas na klatkę piersiową. Pomiar tętna odbywa się poprzez wychwycenie impulsu elektrycznego, który powstaje podczas pracy serca. To ta sama zasada fizyczna, jak gdy lekarz robi ci badanie EKG. Ze swojej natury klasyczny pas na klatkę jest więc precyzyjniejszy i przede wszystkim bardziej responsywny. W praktyce wygląda to tak, że gdy na przykład zaczniesz biec szybki odcinek, zmiana tętna jest wychwycona i wyświetlona na urządzeniu (zegarki, aplikacja, licznik rowerowy itp.) w ciągu 2 - 3 sekund. Jeśli w twoim przygotowaniu jest ważny taki stopień precyzji i także niemal natychmiastowe zarejestrowanie zmiany w tętnie, klasyczny pas na klatkę jest dla ciebie odpowiedniejszym rozwiązaniem. Wadą jest dyskomfort przy noszeniu na długich treningach, zsuwanie się z ciała czy w przypadku kobiet problematyczność noszenia razem ze sportowym biustonoszem.

Czujnik optyczny. W tym przypadku diody LED czujnika optycznego prześwietlają skórę i starają się uchwycić oscylacje naczyń krwionośnych spowodowane biciem serca. Chociaż w ostatnich latach ta technologia zrobiła ogromny postęp, ze swojej fizycznej natury nie potrafi tak natychmiastowo zarejestrować nagłe zmiany w tętnie. W praktyce wygląda to tak, że na przykład po rozpoczęciu biegu szybkiego odcinka, zmiana wyświetlona na urządzeniu pokazuje się nieco później niż w przypadku klasycznego pasa na klatkę - zwykle po 7 - 10 sekundach. Jeśli ten drobny handicap potrafisz pominąć, pomiar tętna poprzez czujnik optyczny jest dla ciebie dobrym wyborem. Dla 95% społeczności sportowej taki pomiar jest więcej niż wystarczający. Ponadto, komfort przy noszeniu jest o wiele większy niż przy noszeniu klasycznego pasa.

Zobacz świetną recenzję szanowanego recenzenta elektroniki sportowej DC Rainmaker-a na YouTube, który COROS Heart Rate Monitor porównuje z całą plejadą urządzeń, które mierzą tętno - włącznie z porównaniem z klasycznym pasem na klatkę.

Co nowego przynosi COROS Heart Rate Monitor?

Chociaż COROS Heart Rate Monitor wykorzystuje czujnik optyczny, nowością jest miejsce na ciele, gdzie ten pomiar zachodzi. Inaczej mówiąc, COROS Heart Rate Monitor przejął to najlepsze z obu sposobów pomiaru tętna.

Podczas rozwoju Heart Rate Monitor marka COROS osiągnęła precyzję pomiaru +/- 3 uderzenia serca/min. (BPM) w porównaniu z klasycznym pasem na klatkę w 95% pomiarów podczas aktywności bieg.

Zanurzmy się w szczegóły.

Krótsza reakcja przy pomiarze aktywności o wysokiej intensywności

Tętno jest obrazem tego, jak intensywnie ciało pracuje. Jednak w ciele musi przebiec bardzo ścisła reakcja łańcuchowa zanim to odbije się na zwiększonej aktywności serca. Przykład: jeśli zaczniesz 400 m sprint, twoje mięśnie wyślą sygnał do mózgu, że potrzebny jest większy dopływ tlenu. Następnie z mózgu jest wysłany sygnał do serca, aby zaczęło pracować intensywniej i tak we krwi przyniosło hemoglobinę (nośnik tlenu) do pracujących mięśni. Cały ten proces trwa około 20 - 30 sekund zanim przejawi się na poziomie serca (zwiększona aktywność). Jeśli na tę zmianę tak jakby czekamy na poziomie nadgarstka (czujnik optyczny tętna jest na spodniej stronie zegarków), daleko od serca, to wychwycenie zmiany jest oddalone jeszcze o dodatkową małą chwilę.

Jednak ponieważ COROS Heart Rate Monitor jest noszony na bicepsie (o wiele bliżej serca), znacząco skraca się opóźnienie w wychwyceniu zwiększonej aktywności serca przy treningach szybkościowych.

Eliminacja fenomenu Cadence Lock

Fenomen Cadence Lock to niepożądany efekt przejawiający się przy pomiarze aktywności serca za pomocą czujnika optycznego (ogólnie, przy jakiejkolwiek marce i jakimkolwiek urządzeniu). O co chodzi? Po prostu mówiąc, zegarki zaczynają rejestrować kadencję (w uproszczeniu uderzenia nóg o ziemię podczas ruchu) zamiast tętna. Chodzi o zjawisko fizyczne, gdy przy pomiarze powstanie zbyt dużo szumu w postaci kadencji/uderzeń nóg, w połączeniu z relatywnie małym i słabym przepływem krwi w obszarze nadgarstka. COROS Heart Rate Monitor ten fenomen znacząco eliminuje (zmniejszenie szumu przy pomiarze), ponieważ nosi się w obszarze bicepsa, który zawiera o wiele więcej włókien mięśniowych i zatem jest tu obecnych także o wiele więcej naczyń krwionośnych - przepływ krwi jest o wiele większy.

O wiele większa wygoda przy noszeniu

Chociaż klasyczny pas na klatkę wykonuje o wiele bardziej wyrafinowany pomiar (w zasadzie pomiar EKG), konsensus w społeczności sportowej jest jednoznaczny - noszenie jest nieprzyjemne, pas się zsuwa i przy dłuższym noszeniu tworzy otarcia. Nie mówiąc o niewygodzie przy noszeniu dla kobiet. COROS Heart Rate Monitor przeciwnie zapewnia nieporównywalnie wyższy komfort przy noszeniu, nie zsuwa się nawet podczas długich aktywności. Klienci opisują to, że o noszeniu COROS Heart Rate Monitor na ramieniu podczas aktywności całkowicie zapominają. Oto kilka wypowiedzi (oceny przejęte ze strony produktowej COROS Heart Rate Monitor).

"Długo szukałam miernika tętna, który by mi odpowiadał nie tylko po stronie technicznej ale także po tej komfortowej. Dla mnie, jako kobiety, to był perfekcyjny wybór. Jest lekki, nie przeszkadza, odpowiednia wytrzymałość przy moim używaniu, szybko się ładuje (w aplikacji COROS pokazuje procenty baterii, więc można od razu sprawdzić na ile miernik jest naładowany). Jak tylko założę go na rękę zaczyna mierzyć i bardzo szybko paruje się z zegarkami lub trenażerem rowerowym w zimowych miesiącach. Polecam wszystkim co szukają precyzji, wygody i funkcjonalności."Martina

"COROS HR monitor, spełnił wszystkie oczekiwania. Zaliczam go do najlepszych zakupów technicznych ostatnie lata. Używam z zegarkami Garmin, bez problemów. Jeśli komuś nie odpowiada klasyczny pas HR, to jest świetna alternatywa. Wygoda, dobra baterka, niezawodny pomiar."Adam

"Ten miernik tętna kupowałem z 2 powodów: 1. przy aktywnościach, gdy mam długi rękaw/rękawice lubię nosić zegarki zapięte na wierzchniej warstwie ubrania i 2. powód, że pas na klatkę mi nie odpowiada, jego noszenie jest dla mnie niekomfortowe. To rozwiązanie COROS jest genialne, pasa podczas aktywności w ogóle nie czujesz i jednocześnie nie tracisz żadnych danych o tętnie. Wytrzymałość bateryjki jest wystarczająca, parowanie z moimi zegarkami COROS jest bezproblemowe. Polecam wszystkimi dziesięcioma :)"Martin

Podsumowanie

COROS Heart Rate Monitor przynosi wiele innowacji, które znacząco eliminują nieprecyzyjność pomiaru tętna czujnikiem optycznym. Dla hardcore sportowców i sportowczyń klasyczny pas na klatkę mierzący tętno na zasadzie EKG ma wciąż niezastąpione miejsce - przede wszystkim ze względu na swoją zdolność wychwycenia zmian szybciej. Różnica między tymi dwoma sposobami pomiaru jednak dramatycznie się zmniejsza. Dla przytłaczającej większości COROS Heart Rate Monitor jest więcej niż wystarczający. Wynagrodzi się przede wszystkim wygodą i prostotą używania.